こんにちは、ウェルネスの鍼灸整体師内満（うちみつ）です。
ゴルフにどハマり中です⛳️😄
今回はお尻のストレッチのご紹介です✨✨
私が一番患者様にお伝えする機会が多いストレッチです。
ゴルファーには必須✨✨
実は肩こりや腰痛の方にも重要なストレッチですので真似してやってみて下さい🙆♀️
デスクワークやスポーツでお尻は硬くなりがちです。
お尻が硬くなると
→腰が丸くなる
→猫背、巻き肩になる
→顎が突き出る
→頭の重さが首にかかる
→肩凝り、首こりの原因
可動域制限、スポーツのパフォーマンス下がる⤵️
逆にお尻が緩むと✨✨
背骨のしなやかなカーブが復活、猫背や巻き肩の予防になります！
ゴルファーなら背骨のしなやかさが復活。背骨がしなやかに動くと肩や肩甲骨等の可動域が改善。股関節の捻転もしやすくなります。
色んなやり方がありますが、どれが好みですか？
状況によって、やりやすいやり方で試して下さいねー👍
①イスやベットに腰掛けた状態で
ポイント
・床に着いた足でしっかり抵抗をかけること
・背中はピンと張った状態で胸を脚に近づける
②寝る前や起きてすぐならこれが良い？
ポイント
・曲げた方の脚に体重を掛ける
・腰から胸にかけて脚に近づける感じで
③テレビ観ながらでもやりやすい？
・後の腕はしっかり伸ばして胸を張る
・曲げた脚は下に圧をかける。お腹を脚に近づける
④バランス感覚良ければ
立ったままでもできまーす😙
ラウンド中⛳️やいつでもどこでも
