【ウェルネス健康だより】”むくみとリンパの正体とは！？”

いつもウェルネスをご利用いただきありがとうございます🍀

立ち仕事やデスクワークなどで同じ姿勢が多い時や、疲れて体が重だるい時、

『むくみがある』

『老廃物が溜まる』

『リンパの流れが悪い』

などと言いますよね。

なんとなく体に悪そうな感じはするけど…目に見えないし、一体どんな状態なのかなとご質問を受けることも多いです😊

今回の健康便りは、そんなむくみ・老廃物・リンパとはそもそも何なのか⁉️をご紹介していきます！

【むくみ】とは・・・

『細胞と細胞の間に多くの水分が溜まっている状態』を表します。

体はたくさんの細胞で出来ていて、
細胞が生きていくには酸素と栄養が必要。

酸素と栄養を全身の細胞に送り届けているのが血液です。

毛細血管が細胞と直接くっついていればいいのですが、くっついておらず隙間があります。

毛細血管は、

『必要な分だけ取って使ってね〜』

と、その隙間に栄養や酸素が含まれた水分を流します。

待っていた細胞は、必要な分だけ受け取って、代わりに要らなくなった老廃物や二酸化炭素を血液に持って行ってもらうのです。

すると今度は不要物を含んだ水を毛細血管が回収し、血液が静脈を巡っていきます。

全て不要な水が回収できれば良いのですが少しは残ってしまいます💦

足のむくみは、重力の関係で回収もれになってしまった水が細胞の隙間に溜まった状態。

そこには老廃物や疲労物質も含まれているので、足がだるかったり疲れが抜けない感じになるのです。

その残った水や老廃物を回収するのがリンパ管の役目です。

【リンパ液】とは・・・

毛細血管から染み出し、細胞の隙間に残った組織液のことです。その組織液が様々な老廃物と一緒にリンパ管に入り、リンパ液となって運ばれていきます。

リンパ液の方向は体の末端から心臓への一方通行。流れながら全身の老廃物を回収していきます。

途中には、たくさんの『リンパ節』と呼ばれる部位があります。
体にウイルスが入り込んだ時にウイルスを撃退しようと働く場所です。（そのためリンパ節が腫れたりします）

体内のバランスを保って、細胞の環境を整えるのがリンパの役割です。

【老廃物】とは・・・

体の代謝で作られ、必要なくなった物質のこと。具体的には尿酸・尿素・乳酸・筋肉中で使われたタンパク質の老廃物・フケ・アカなどです。

老廃物は、約95%が便や尿から排出されます。（残りは汗や毛、爪からなど）

体に必要のなくなった、『ゴミ』なので、溜め込むと疲労感やだるさ・お肌のくすみ・冷えなど様々な影響が出てしまいます。

要らないものはすみやかに外に出し、健康を保つように体は出来ています。

老廃物の多くはリンパ管で運ばれ、排出されます。

ここで注目していただきたいのは、

リンパの流れは１分間で約１５cmほどしか進まないということです。

（※血液は、心臓から出発して戻るまで約１分という速さ！）

リンパ液は、ゆっくり、じわじわと流れていきます。

そのため体が起きている間は重力の影響で足など下半身に水分が溜まりやすくなるのです。

もうひとつのポイントは、

リンパ管には心臓のようにポンプがなく、外からリンパ管をしぼって流れていくしくみ

ということです。

外からの力というのは、

✔︎筋肉の動き

✔︎動脈の拍動（ドクンドクン）

✔︎呼吸による圧力

などがあります。

そのため、筋肉を動かす・入浴などで血行を良くする・マッサージで刺激を与えるなどはリンパの流れがスムーズになるのを助けることができます‼️

老廃物をしっかり排出するためには、マッサージ・軽い運動・入浴などが◎というのはこのためです。

また、忘れてはいけないのが

『横になる時間』です。

健康な人間の場合、足にかなりむくみが溜まっても、横になり休むときちんと回収できるようになっています。

本来なら8〜9時間かけてじわじわ少しずつ流れていき、朝にはむくみが解消しているはずですが・・・

そんなに睡眠時間を取れないという方がほとんどですよね😢

現代人の足りていない睡眠時間も、むくみの原因の一つなのです。

眠る時間が取れなくても、足を少し高くして作業してみたり、少しの時間でも横になるよう工夫をしてみてくださいね♪

ウェルネスでは、お一人お一人の状態に合った施術をさせていただきます。

例えばむくみが溜まるというお悩みでも、その原因や対策はそれぞれ違います。

体の状態、生活環境、お仕事、食事、ストレスなど様々な要因にも注目しながら

・鍼灸

・指圧

・アロマトリートメント

などのコースで健康な毎日をサポートさせていただきます🌿

ぜひお気軽にご相談くださいね‼️