こんにちは！アロマスタッフ上田です🍀
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帰省先で雪だるまを作りました♪ 丸くするのってけっこう難しいですね…笑
本年もどうぞ宜しくお願いいたします❗️
今週は、年末年始で少し食べ過ぎちゃったなぁ〜という声がチラホラ・・・。
そこで今回は『消化』についてご紹介していこうと思います😊
\ 40代以上に多い /
消化できてるつもり問題
アロマトリートメントの施術前カウンセリングでは、お体の状態をお伺いしながら精油を決めていきます。
その中で、
『胃もたれはないし、食欲も普通にあります！』
とお話してくださった方のお体に実際触れてみると、胃腸のはたらきが低下して起こる不調が出ていることがあります。
また、
✔︎食後に眠くなる
✔︎お腹が張ったり、ゲップやガスが多い
✔︎夕方にどっと疲れを感じる
✔︎休んでも回復しにくい
✔︎甘い物やコーヒーで持ち直す
などはありませんか？
2〜3個当てはまるなら、しっかり【消化】できていないかもしれません。
■消化できてる＝胃が痛く（重く）ならない、ではない
普段『しっかり消化している状態』は、
・ちゃんと食べられている
・胃が痛く（重く）ならない
・下痢や便秘がひどくない
などで判断していることが多いですよね！
でも実際には、
『食べたものをエネルギーとして使えているか』
ここまで含めてが、本当の消化です。
■『消化はしてるけど足りない』状態
食事のあと、体では
①分解する
②吸収する
③エネルギーとして配分する
という作業が行われています。
胃腸に血液が集まり、消化酵素が分泌され、栄養を分解吸収して・・・
交感神経から副交感神経に切り替わり、内側を整えるモードになります。
この切り替えがうまくいくほど消化は軽く、疲れにくくなります。
ところが、
・食後すぐに動いたり、頭を働かせる
・食事中や、食後すぐにスマホを見る
などが日常化していると、刺激が入るため内臓は作業に集中できなくなります。
結果、途中までしか仕事が終わらない（消化はしていても、しっかり回復までは行き届かない）状態が起こります。
胃は耐えてくれている。
でも、体は回復しきれていない。
これが
『しっかり消化できてるつもり』状態です。
■スマホは『リラックス』ではない？
のんびりスマホを見ているのはリラックスして休んでいる感じがしますよね。
でも体の中ではしっかり休めていません。
スマホを見ると
・脳が情報処理をする（判断や比較など）
・視覚刺激で神経が興奮する
・交感神経が刺激される
つまり、
『消化モードに入りたい体』vs『脳で活動モードに戻される』
という葛藤が起きているのです。
■40代以上に多い理由
若い頃は、消化力そのものが強く、持っている回復力でカバーできるため、問題が表に出にくいと考えられます。
40代以上になってくると回復に時間がかかり、様々な負担が残りやすいため、自覚症状が少ないままダメージが蓄積してしまいます。
だから
『大きな不調はないけど、なんとなくしんどい』
という方が増えてくるのです。
■まずできる一歩
・食後10分はゆっくり座る
・食事中や食後はしばらくスマホを見ない
から挑戦してみましょう❗️
それだけで、体は『続きの仕事をしていいんだ』と思い出します。
ただ、ゆっくりすることに慣れていないと、食後10分もスマホを見ずに座るのは落ち着かないですよね💦
そんな時は、アロマが役立ちます。
香りは、体に『今は休んでいい時間だよ』と伝えるシンプルで即効性のある方法です。
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【 食後におすすめの香り 】
◎スイートオレンジ
✔︎胃腸の緊張をゆるめる
✔︎食後の重だるさを軽減
明るく爽やかで、どの時間帯でも使いやすい香りです！
◎マジョラム
✔︎神経の高ぶりを鎮める
✔︎みぞおち・お腹の緊張をゆるめる
✔︎交感神経が入りっぱなしの人にオススメ
仕事モードが抜けにくい方、
考えごとが止まらない方に向いています。
◎ベルガモット
✔︎自律神経の切り替えをサポート
✔︎食後の胸のつかえ感に
食べた後、休みたくてもなんとなく落ち着かない時にオススメの香りです。
◎フェンネル
✔︎消化を助ける
✔︎ガス・お腹の張りを和らげる
食後に胸が詰まった感じが出やすい人にオススメです！
※精油は1〜2滴でOK！
ティッシュやハンカチに垂らしてゆっくり吸い込んでくださいね🌱
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まとめ
『食べられている』
『胃が痛くならない』
それだけでは消化が完了しているとは限りません。
消化とは、体が回復できるところまで届いてはじめて完了。
40代からは、体の仕事を邪魔しない時間をつくることも大切にしていきましょう🌿
