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【ウェルネス健康だより】
今回は、“夏のむくみについて”です！
暑い日が続いていると、冷房の効いた部屋に一日中いたり、冷たいものを摂り過ぎてしまったり・・・ついついやってしまいがちですよね💦
実はこの行動が、【体のむくみ】の原因になっているのです！だるいむくみをほったらかしにしていると、夏バテなどの不調につながることがあります。
夏を元気に過ごすために、
『むくみ対策』は重要です‼️
むくみとは・・・？
「余分な水分などが皮膚の下に溜まった状態」です。通常体内の水分は代謝によって一定量に調整されています。
しかし冷房や冷たい飲み物で夏は身体が冷えがち。身体が冷えると、血のめぐりが悪く滞ってしまいます。血流が悪くなると、水分の代謝も滞ってしまい、夏場はむくみやすくなるというわけです。
あなたはいくつ当てはまりますか？
■湯船に浸かるよりシャワーで済ませる日が多い
■サンダル（素足）で過ごす事が多い
■冷えた飲み物をよく摂る
■冷房の効いた所で過ごす時間が長い
■運動する機会が少ない
■立ちっぱなしや座りっぱなしでいる事が多い
↓ ↓ ↓ 当てはまる方は・・・ ↓ ↓ ↓
自分でできる！おすすめセルフケア
◎水分を摂る時は常温にする
熱中症を予防するためにも、喉が乾く前に水分補給を！
◎湯船に浸かって体を温める
ゆっくりと湯船に浸かることで冷えを改善できます！時間がない時は足湯もおすすめ。
◎足首・手首・首まわりを冷やさない
皮膚のすぐ下な太い血管が通っている箇所。ここを冷やすと冷えた血液が全身に・・・。
◎足首を回す
立ちっぱなし、座りっぱなしが続いたら、足首を動かして血液の滞りを解消しましょう。アキレス腱を伸ばすのも効果的！
むくみが蓄積し、酷くなるとケアも大変ですが、簡単なセルフケアをいくつか覚えておく事で、むくみが溜まるのを少しでも減らすことができます‼️
セルフケアではなかなか楽にならない、だるい日が続く、、、という場合はむくみが慢性化している可能性があるので、施術を受けることがおすすめです。
鍼灸やマッサージ、アロマ・・・
施術を受けるとどうなるの？
施術によって身体の中の血液循環が促され、溜まった老廃物が外に排出されやすくなります。
余分な水分とともに老廃物（汚れ）を出すことで、細胞にも栄養がいきわたりやすくなり、身体を元気にしていくことにつながります。
また、疲労が溜まっていると内臓の調子も悪くなりがち。身体の中から整えていくことで、排泄機能も高まり代謝を上げることができます‼️
暑い時期は自覚よりも疲れているもの・・・。
私たちは施術によって、『回復力を高め、疲れにくい身体作り』をお手伝いいたします！
しっかりと身体を整え、暑い夏も元気に過ごしましょう♪